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健身食谱 最强的10个健身减肥食谱

作者:wellbet-wellbet手机官方网站-吉祥体育手机官网      发布时间:2020-01-26 10:38:01

  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

  晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

  早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

  中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

  晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

  晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

  中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

  早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

  晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

  中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

  晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

  中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个 晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

  早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

  中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

  晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵

  中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

  晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼。

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